Mevsim geçişlerinde artış gösteren depresif ruh haliyle ilgili değerlendirmelerde bulunan Psikolog Selver Yazıcı, bahar depresyonunun önlenmesi için açık havada yürüyüş ve sosyal etkileşim önerisinde bulundu. Yazıcı, kış aylarında salgılanan melatonin hormonunun, bahar aylarında yerini serotonin hormonuna bıraktığını hatırlatarak, “Bu geçiş sürecinde vücutta hormonal dengesizlikler oluşabiliyor. Serotonin hormonunun salgılanmasını desteklemek için gün ışığında yürüyüş yapmak oldukça önemli,” dedi.
Yazıcı, son dönemde birçok kişiden benzer şikâyetler aldığını belirterek, “'Uyanmak istemiyorum', 'Sürekli yorgun hissediyorum', 'Sosyalleşmek istemiyorum' gibi ifadeler sıkça duyuluyor. Bunların yüzde 90’ı mevsimsel hormon değişikliklerinden kaynaklanıyor. Özellikle serotonin hormonunun eksikliği, bu psikolojik belirtilere neden olabiliyor,” ifadelerini kullandı.
Bahar depresyonundan korunmanın yollarına da değinen Yazıcı, şu tavsiyelerde bulundu: “Günde en az yarım saat gün ışığında yürüyüş yapmalı, güzel müzikler dinlemeli, sevdiklerimizle zaman geçirmeliyiz. Kış aylarında kapalı ortamlarda kaldık. Şimdi ise sosyal hayata yeniden adapte olma zamanı.”
Uyku düzeninin de bu süreçte büyük önem taşıdığını vurgulayan Yazıcı, “Ramazan ayının da etkisiyle uyku saatleri kaydı. Ancak gece 12.00 ile 02.00 arasında uyuyor olmak gerekiyor ki vücut sağlıklı bir şekilde serotonin ve dopamin salgılayabilsin. En az 5 saatlik kaliteli gece uykusu çok önemli,” şeklinde konuştu.
Yazıcı ayrıca, mevsimsel beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini ifade ederek, fiziksel ve zihinsel sağlığın bütüncül olarak ele alınması gerektiğini sözlerine ekledi.
